腎是人的“先天之本”、“生命之根”，因此古往今來，補(bǔ)腎一直備受推崇。然而很多人在補(bǔ)腎中存在不少誤區(qū)。

 

 

　　以上種種補(bǔ)腎誤區(qū)，或與保健的愿望南轅北轍，結(jié)果是越補(bǔ)越虧；或與科學(xué)的方法相距甚遠(yuǎn)，結(jié)果杯水車薪，難以見效。因此，補(bǔ)腎需要科學(xué)，千萬不可盲補(bǔ)亂補(bǔ)。

 

　　那么如何有效補(bǔ)腎？ 

　　在中醫(yī)看來，腎有三大主要功能：主藏精，主水，主納氣。腎虛就是腎上述的這些功能低下。腎虛通常分為腎陰虛、腎陽(yáng)虛、腎氣虛，臨床上最為常見的是腎陰虛和腎陽(yáng)虛。

　　腎陰虛就是物質(zhì)上的缺少，簡(jiǎn)單的理解為水少了，水少了，沒有了營(yíng)養(yǎng)，會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、頭暈、耳鳴。水少了，火就相對(duì)多了起來，火多了，易使人煩躁，發(fā)熱，中醫(yī)里將其稱為虛火，會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，手足心熱、一陣陣的熱、盜汗（夜里醒來時(shí)發(fā)現(xiàn)身上出了好多汗），由于火相對(duì)多，而水相對(duì)少，所以這類人的舌頭顏色是紅的，而且看起來比較干燥、沒有什么水分。

　　腎陽(yáng)虛就是功能的匱乏，簡(jiǎn)而言之即為腎中的火少了，火少了首先就是冷、寒就多了，所以一般以全身機(jī)能低下伴見寒象，因此就會(huì)出現(xiàn)怕冷、手腳冷、尤其是下肢冷更甚，腎又在腰中，主骨生髓，所以出現(xiàn)腰膝痠軟而痛。火不足，就沒了精神頭，頭暈?zāi)垦＃�面色沒有光澤、不紅潤(rùn)。針對(duì)男性則會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)萎，對(duì)于女性來講就是宮寒不孕、痛經(jīng)；而腎陽(yáng)又為一身陽(yáng)氣之根本，腎陽(yáng)虛，也會(huì)導(dǎo)致小便的變化，小便清長(zhǎng)，一次尿的小便比較多，基本上沒有什么顏色。

　　因此，補(bǔ)腎一定要對(duì)癥，不能隨意亂補(bǔ)。但腎虛病因復(fù)雜，病癥繁多，患者一般很難區(qū)分；同時(shí)中醫(yī)也認(rèn)為，腎陰虛、腎陽(yáng)虛并不是獨(dú)立存在的，陰虛久了就會(huì)伴生陽(yáng)虛，陽(yáng)虛久了也會(huì)伴生陰虛，這就是陰陽(yáng)互生的道理。因此，補(bǔ)腎不能單純的從一個(gè)角度去補(bǔ)，而需要系統(tǒng)辯證，全面補(bǔ)腎。