養(yǎng)生之道在于日常生活的日積月累，并非一朝一夕就能完成，中醫(yī)認為人的養(yǎng)生在于堅持，持之以恒才能見到實際的效果。理君博士盤點中醫(yī)一輩子都不做的10件事。

　　清代養(yǎng)生家徐文弻曾在其所著的《壽世傳真》中提出了〝十忌〞，認為養(yǎng)生應(yīng)當首先從生活入手，避免十大不良習慣。這些戒律在現(xiàn)今也有很多借鑒意義。

 

　　1、忌早起科頭

　　〝科頭〞即不戴帽子。早晨是陽氣初生的時間，這時的陽氣像樹苗，雖然生長勢頭很旺，卻十分柔弱，很容易受到寒邪的侵襲。陽氣的特性是向上走，所以從人體來講，頭部是陽氣匯聚的地方，如果早上出門不注意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，造成疾病。

 

　　2、忌陰室貪涼

　　人的身體要保持健康，必須陽氣旺盛。如果一個房間不能受到陽光的照射，就會陰氣較重，氣溫較低，寒邪容易侵襲體表，甚至由表入里造成一系列疾病。當然，現(xiàn)代人居住樓房，很難保證每間房屋都有陽光，這時就需要藉助暖氣或空調(diào)，保持房間溫度。

 

　　3、忌濕地久坐

　　有些人對潮濕致病不太理解，認為身體有皮膚保護，皮膚又不透水，外界的濕氣怎么能影響到體內(nèi)而造成疾病呢？真正的濕氣當然不能直接進入體內(nèi)，但機體之氣和外界之氣是相互感應(yīng)的，外界之濕是一種滯緩之氣，感應(yīng)到體內(nèi)則使機體的氣機也運行緩慢，從而在體內(nèi)生成濕邪。因此要避免在潮濕的環(huán)境中停留過久。

 

　　4、忌冷著汗衣

　　在氣溫較低的情況下，一出汗衣服會馬上變得濕冷，此時皮膚的毛孔是張開的，對外邪的抵抗能力下降，寒濕很有可能乘虛而入。因此，出大汗以后要及時把汗擦干，并更換干燥衣物。

 

　　5、忌熱著曬衣

　　久曬之衣有熱毒，不宜立刻上身。如果是患有熱病還沒有痊愈的人，可能就要適當注意，不要穿剛曬過或烤過的衣服。

 

　　6、忌汗出扇風

　　如果是三伏天，身體時刻都有汗，拿扇子扇風取涼是很正常的。這里說的忌汗出扇風是指氣溫不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風，或立刻喝冷飲。扇風雖然很愜意，但風為諸邪之首，帶著寒邪或濕邪不知不覺地就襲入體內(nèi)了。

 

　　7、忌燈燭照睡

　　有些人喜歡開著燈睡覺，這也不好。因為光明的性質(zhì)是屬陽的，人的睡眠需要陽氣入陰，有燈光照射就使得陽氣難以下潛入陰，容易造成神魂不安，影響睡眠質(zhì)量。

 

　　8、忌子時房事

　　一天之中，陽氣最旺的時候是白天，可陽氣的初生卻是在半夜子時（23:00~1:00）。這時陽氣剛剛發(fā)芽，非常嬌氣，如果不加以愛護而行房事，會使這點稚陽熄滅，第二天的陽氣就不會充足，易生疲倦。

 

　　9、忌夏月涼水抹席 冬月熱火烘衣

　　現(xiàn)在雖然很少有人烘烤衣服了，但是還是要提醒，也就是不能圖一時的痛快而違反季節(jié)規(guī)律。夏天不要貪涼，把空調(diào)溫度調(diào)得過低，容易導致出汗不足，氣機不能充分打開；冬天也不能貪熱，把暖氣開得過熱，容易導致出汗太多，精氣外洩。

 

　　10、忌久觀場演劇

　　這一條是勸人們要注意養(yǎng)神。現(xiàn)在電視網(wǎng)路娛樂節(jié)目非常多，不能過分沉迷于此，因為在觀看節(jié)目的時候，我們的精神會不知不覺地隨之而動，不再注意體內(nèi)的感受。

　　中醫(yī)認為，心是〝君主之官〞，如果君主整天追逐聲色犬馬，就不能很好地體察民情，身體有了不平衡也不能隨時感知。所以娛樂要適度，避免久視久聽而傷神。