隨著冬天的第三個節(jié)氣大雪的到來，人們也正式進入了寒冷的冬天，同時也迎來了人們冬季進補的時節(jié)。小時候，春芝堂小編總是聽大人們說“三九補一冬，來年無病痛”，一直都不理解這是什么意思，直到長大以后，春芝堂小編我才算是理解了這個民間補冬的習俗。但與此同時，春芝堂小編也發(fā)現(xiàn)了冬季進補可不是隨便補的，稍有不慎就可能功虧一簣哦，所以春芝堂小編就決定今天來聊聊冬季應該要怎么進補。

 

 

　　冬季天氣干燥寒冷，為了御寒，我們體內(nèi)的氣血就會減少外耗，以便在體內(nèi)留存更多的能力；而隨著能量在體內(nèi)的堆積，五臟六腑的功能也就要比其它季節(jié)要強的多，在吸收營養(yǎng)方面也更給力，在這個時候進補，事半功倍。但春芝堂小編要提醒大家一點就是，冬季雖然是進補的好時節(jié)，但每個人的體質(zhì)各不相同，所以想要在冬季進補可沒有那么簡單。

　　在中醫(yī)看來，“陽平陰秘”是趨近理想的身體，即體內(nèi)陰陽處于一種動態(tài)平衡狀態(tài)，但大多數(shù)人都是處于不平衡的狀態(tài)，所以才需要調(diào)整。所以，懂了嗎？冬季進補實際上就是補不足而泄有余，以平為期。簡單來說就是缺陰補陰、缺陽補陽，也就是說想要冬季進補有效果，那首先就要先了解自己是什么體質(zhì)，體內(nèi)缺陰還是缺陽。

 

 

　　那我們要如何確定自己是缺陰還是卻陽呢？別急，春芝堂小編這來給大家解答。養(yǎng)生專家曾指出最宜冬季進補的5類人群，分別是中老年人、辦公室一族、腦力勞動者、身體虛弱者、平時容易感到疲勞而力不從心者。其中體內(nèi)陰氣過多的朋友非常畏寒，在冬天非常的怕冷，這就是所謂的陰盛則寒；而陽氣過多的朋友則恰恰相反，身上總是暖暖的，甚至燥熱，在冬天是非常舒服的。

　　在對我們的體質(zhì)有所了解之后，我們就要開始對癥滋補了。關(guān)于滋補，春芝堂小編也給大家總結(jié)了三大原則，即“腸胃脾腎要先補”、“勿擾陽氣·溫補為主”、“少咸多苦·保護心陽”。脾胃對于營養(yǎng)的吸收起著至關(guān)重要的作用，所以冬季進補前要先調(diào)離好腸胃，做好“引補”，讓營養(yǎng)吸收事半功倍；在選擇滋補進食品時最好要選擇溫補的食材，以免虛不勝補；冬季腎氣更盛，所以要多吃苦味食物滋養(yǎng)心氣，從而使五臟保持動態(tài)平衡。

 

 

　　除了飲食之外，春芝堂小編還建議大家在冬天要早睡晚起，以此來保證體內(nèi)陰陽達到一種和諧而穩(wěn)定的狀態(tài)。當然了，也不用很晚，比往季多睡一個小時或者半個小時就可以了。冬天是四季輪換的終結(jié)，也是新一輪轉(zhuǎn)換的開始，所以冬天的滋補是非常重要的，希望大家都能從春芝堂今天的分享中有所收獲，并且行動起來，為新的一年開一個好頭。