當(dāng)下，我們進(jìn)入了一年中最炎熱的“三伏天”。

　　“三伏”是初伏、中伏和末伏的合稱，是一年中氣溫最高且又潮熱的日子。中醫(yī)認(rèn)為，夏季是陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，而濕為陰邪，如果濕過(guò)于旺盛，會(huì)克制陽(yáng)氣，并使原本應(yīng)該升發(fā)的陽(yáng)氣伏藏起來(lái)，因此，這段時(shí)間被稱之為“伏天”。

　　三伏天養(yǎng)生應(yīng)該注意什么呢？

 

　　不宜過(guò)度鍛煉

　　人們經(jīng)常說(shuō)，“冬練三九、夏練三伏”。夏季在公園、廣場(chǎng)隨處可見(jiàn)暴走的中老年人，雖大汗淋漓，仍堅(jiān)持鍛煉。

　　“三伏天”養(yǎng)生要以避暑為主，靜以養(yǎng)心，多靜少動(dòng)。此時(shí)鍛煉一定要避開(kāi)高溫，在陰涼的地方、涼爽的時(shí)間進(jìn)行，宜做體操、散步、打太極等輕度運(yùn)動(dòng)，只要微微出汗就好了，不宜運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。

 

　　不宜猛吹空調(diào)

　　進(jìn)入三伏天，不少人開(kāi)啟了全天候的空調(diào)模式，尤其要當(dāng)心猛吹空調(diào)對(duì)肩頸部的影響。

　　經(jīng)常待在空調(diào)房中，會(huì)導(dǎo)致不知冷熱、免疫力下降，更容易感冒。頸椎對(duì)著空調(diào)吹，使頸背部肌肉受寒，可能造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。而且天氣炎熱出汗較多，切忌迅速、大口喝冰鎮(zhèn)飲料，忽然過(guò)冷刺激會(huì)引起血管收縮，誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不適，影響消化。（源自百度百科）

 

　　不宜快速降溫

　　“三伏天”天氣炎熱，稍微動(dòng)動(dòng)就一身汗，別提有多難受了，這時(shí)很多朋友會(huì)迫不及待地去沖澡，而且還喜歡用偏涼一點(diǎn)的水溫，這樣就相當(dāng)危險(xiǎn)。

　　人在大汗淋漓時(shí)，身上毛孔都處于張開(kāi)狀態(tài)，此時(shí)用偏涼的水沖澡，覺(jué)得很舒服，但是毛孔由于冷水的刺激會(huì)驟然收縮，使體內(nèi)的熱量散發(fā)不出去，可能導(dǎo)致中暑。 

 

天氣炎熱，易口干舌燥

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補(bǔ)水健康 雙重把握

 

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