秋天過去，冬季來臨，許多人感到寒氣逼人，但增加衣服后，仍然感到手足發涼，再看周圍的人，并非大家都出現手足發涼的現象，這是為什么呢？

    冬季感到寒涼是正常的，如經過增加衣服后，仍然感到手足不溫、寒涼如冰，就不正常了。中醫認為：天人合一。也就是說天氣、氣候等外界環境與人是一個整體，外界氣候的變化必然對人產生一定的影響。寒主凝滯，寒氣成為天氣的主導后，人體內的經脈也會隨之而收引，氣血運行也會隨之而減慢。

    人體手足的運動，筋脈的伸展，主要靠氣血來滋養，氣血運行減慢，必然導致手足的氣血不足，使人們感到手足不溫而涼。此時，人們如加強運動，尤其是肢體的運動，就會加快氣血的運行，使身體感到溫暖，四肢手足寒涼消除而熱。所以，冬季人們應適當加強運動。一方面可以增強體質。一方面也會改變手足干濕的狀況。

    造成手足不溫的原因除了氣候因素外，人體的正氣不足，尤其是陽氣的不足，也是一個重要的原因。中醫認為：陽虛則寒。陽氣主溫主外，陽氣不足，人們就會感到形寒肢冷，尤其是手足，中醫稱之為“四末”，是肢體的末端，氣血運行到手足需要陽氣的推動，陽氣不足，推動力弱，手足氣血不足，故見寒涼而不溫。

    什么人容易出現手足不溫呢？一般以小兒、老人居多，陽氣虛的人也容易出現手足不溫，小兒處于生長發育時期，身體機能較弱，肺脾腎三臟常顯不足之象所以容易出現感冒、咳喘、厭食、腹痛等呼吸消化疾病，手足不溫是其常見的癥狀之一。老人如日落西山，身體狀況日趨衰落，脾腎陽氣多有不足，所以，平時怕冷、手足不溫更是其常見的癥狀。

    出現手足不溫的癥狀，應如何應對呢？首先，可以采取體育運動的方法，如：每日跑步、打球、跳操等，老人也可以選取太極拳、八卦掌等柔和的運動。生命在于運動，運動可以疏經活絡。食療的方法，也是大家比較容易接受的，如：冬季常吃羊肉、狗肉火鍋；在燉肉時，放一些中藥當調料，象：肉桂、小茴香、丁香、干姜、花椒、胡椒等，肉熟后吃肉喝湯。也可以采用藥粥的方式，選用：仙靈脾10克、桂枝3克、韭菜子10克，煎煮20分鐘，去渣留湯，選粳米50——100克，放入藥湯中，再加入適量的水煮粥，粥熟后，放入適量冰糖，即可食用，最好趁熱喝，最佳。

    總之，冬季出現手足不溫，十分常見，只要加以適當調理，不會對人們的生活造成影響。