不想長(zhǎng)出比現(xiàn)在多的脂肪，首先要做的就是飯后動(dòng)一動(dòng)。因?yàn)樾∧c開始吸收是在吃完飯后３０分鐘左右開始。

　　懶人法：散步 懶美眉可以選擇散步，科研人員發(fā)現(xiàn)，飯后４５分鐘左右散步２０分鐘，熱量消耗得較快。 如能在飯后２－３小時(shí)再散步一次，時(shí)間大約２０分鐘，那么，減肥的效果會(huì)更明顯。正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步。

　　半懶人法：慢跑 慢跑運(yùn)動(dòng)時(shí)間要持續(xù)到一個(gè)半小時(shí)以上，不能間斷，１０分鐘或２０分鐘的運(yùn)動(dòng)是不會(huì)消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時(shí)以上！

　　勤快人法：減肥操 各種減肥操都可以嘗試，需要用３０－６０分鐘的時(shí)間，就怕你懶得動(dòng)彈，你可以每天做到嗎？ 注意事項(xiàng)：做完動(dòng)作后，平躺一會(huì)兒，放松腹部，運(yùn)動(dòng)當(dāng)中不要過(guò)于激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運(yùn)動(dòng)。

關(guān)鍵詞：飯后運(yùn)動(dòng)減肥最好