要說水是什么大家想到的最多的就是每天喝的水，今天我就說說這水在我們?nèi)梭w中的做用。
    水是人類機(jī)體賴以維持最本生命活動(dòng)的物質(zhì)，是重要的宏量營養(yǎng)素。
    一、先說說水在人體內(nèi)的分布
    血液含90%；肌肉含水70%；骨骼含水20%
    二、在說一下水含量的人群特點(diǎn)  
    水含量因年齡、性別、體型、職業(yè)不同而異。
    小年齡大于大年齡
    男性大于女性
    運(yùn)動(dòng)員大于普通人
    病人>健康人
    三、生理機(jī)能
    1、是人體的重要組成部分
    2、溶媒，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和代謝廢物的排泄；
    3、調(diào)節(jié)體溫
    4、直接參加人體內(nèi)的氧化還原反應(yīng)和物質(zhì)代謝過程
    5、潤滑劑
    四、水的平衡（攝入量，排出量）
    體內(nèi)的水分來源：
    1、攝入和飲食中含水
    2、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物在體內(nèi)代謝產(chǎn)生的代謝水 
    水的排泄
    排泄器官：腎臟，腸、肺、汗腺、皮膚
    五、缺乏與過量
    （一）缺乏 攝入不足或丟失過多，可引起機(jī)體脫水
          失水量達(dá)體重2%：就有口渴、食欲下降，消化功能下降、少尿；
          失水達(dá)體重多于10%：就會(huì)出現(xiàn)煩躁、眼球內(nèi)陷、無力、皮膚彈性下降、血壓下降
          失水達(dá)體重多于20%：就可以引起死亡
    （二）過量 攝入多于排多，就會(huì)出現(xiàn)水中毒，見于疾病狀態(tài)，嚴(yán)重脫水是補(bǔ)水不當(dāng)。
     六、水的來源和需要量
    （一）來源
     1、飲用水及飲料
     2、食物中的水分
     3、代謝水
     蛋白質(zhì) 0.4Lg/g；脂肪1.07g/g；碳水化合物 0.55g/g;葷素搭配飲食 100Kcal產(chǎn)生12g代謝水
     （二）需要量：
     最低 1500ML/天；按能量：1-1.5ml/kcal.
     小貼士：感冒發(fā)燒就多喝白開水
     來源：天獅成才網(wǎng)/保健專欄