尊敬的新老朋友，大家晚上好！
　　我來自吉林白城，我的名字叫宮立軍，我今天給大家說說保健與健康，希望能給大家?guī)�來收益�?BR>　　　古往今天，人人都向往幸福，都在追求幸福。然而通過社會(huì)學(xué)家、心理學(xué)家長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，在眾多影響幸福的因素中，健康是排列第一位的。健康，我們每個(gè)人都需要健康，都在追求健康，那我們能不能法決定自己的生死，不能，但能夠讓自己活得健康、愉快和幸福。這是每個(gè)人應(yīng)該做的，也必須從年輕時(shí)就要做的一件事情，別到自己生病后才知道健康對(duì)自己多么重要。在生活閑聊中，有些人說，我身體沒病，很健康。一個(gè)人健康是否不是以病情癥狀表現(xiàn)出來為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行判斷的。身體感覺到了就是不健康，身體沒感覺到就是健康的，根本不是那么回事，而是看身體內(nèi)是否存在開始病變的細(xì)胞。在生病初期或者中期病情癥狀沒有表現(xiàn)出來實(shí)際身體已不是健康的了，自以為身體很好。為什么有些人得了肺癌、肝癌檢查出來就是晚期了呢，就是這個(gè)道理。
　　聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)健康的定義，一要心理健康，二要生理健康，三要適應(yīng)社會(huì)。這三者有一樣出現(xiàn)問題就為不健康狀態(tài)，健康不單指身體一個(gè)方面。具體有十條標(biāo)準(zhǔn)：
　　1、精力充沛，從容不迫地應(yīng)對(duì)生活壓力，不感到緊張和勞累，渴望從事想做的工作。2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，嚴(yán)于律己，寬以待人。3、應(yīng)變能力強(qiáng)，能夠適應(yīng)各種變化。4、對(duì)于一般性感冒和傳染病有抵抗能力。5、體重標(biāo)準(zhǔn)，身態(tài)勻稱，站立時(shí)身體各部位協(xié)調(diào)。6、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷無炎癥。7、頭發(fā)光澤，無頭屑或頭屑較少。8、牙齒清潔，無齲齒，無疼痛，色正常，無出血現(xiàn)象。9、肌肉、皮膚有彈性，走路感覺輕松。10、善于休息，睡眠好。
　　我把它歸納為兩個(gè)方面12句話：一是心理上，精力充沛，處事樂觀，善于應(yīng)變，人際和諧，心態(tài)平衡；二是身體上，體重標(biāo)準(zhǔn)，眼睛明亮，頭發(fā)油光，牙齒清白，肌膚亮麗，睡覺香甜，抵抗力強(qiáng)。
　　人類有5%的人是健康的，有50%的人是有病的，有75%的人處于亞健康狀態(tài)。健康的人需要經(jīng)常適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，維持自己的健康狀態(tài)。有病的人需要醫(yī)治，然后進(jìn)行身心的調(diào)理恢復(fù)健康。處于亞健康的人是一種向疾病轉(zhuǎn)化的潛伏狀態(tài)，需要清、調(diào)、補(bǔ)，防――清理脾胃腸道，調(diào)節(jié)氣血陰陽，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成份，達(dá)到預(yù)防和保健的目的。
　　人類的生命期是用最后一顆牙齒長(zhǎng)出來時(shí)間（20－25歲）的5倍以上，最少應(yīng)活到100歲。而今80%以上的人死于慢性疾病，縮短了人的生命。這就是沒有做好身心健康的保護(hù)工作。心理郁悶，免疫紊亂，身心疲憊，疾病侵?jǐn)_，損身傷命而亡。心腦血管疾病是人類生命的頭號(hào)殺手，腫瘤是二號(hào)殺手，糖尿病是三號(hào)殺手，還有呼吸道疾病、傳染性疾病等等。
　　影響人身體健康的因素：1、食物污染。種植業(yè)使用化肥、農(nóng)藥的殘留物，食品加工過程使用的添加劑、色素、香精，畜牧飼養(yǎng)過程中用的抗生素、激素，烹調(diào)過程中營(yíng)養(yǎng)素的破壞，等等。2、環(huán)境污染。工業(yè)污染，居室污染，臭氧層破壞，飲用水污染，生態(tài)惡化等。3、文明污染。電視、電腦、手機(jī)、微波爐等電器輻射。面對(duì)人體的老化，環(huán)境的惡化，飲食的污染，生存的壓力，人情的淡漠等等給人的身心必定造成損害，這是不言而喻的。
　　現(xiàn)實(shí)生活中很多人平時(shí)不注重身心保健，不改變錯(cuò)誤的生活方式和習(xí)慣，不知不覺地摧殘自己的健康，有病時(shí)不惜重金四處求醫(yī)問藥買健康。現(xiàn)代人死亡的10大原因有7大原因是因?yàn)椴涣嫉纳�活方式和�?xí)慣造成。改變?nèi)藗兊纳�活�?xí)慣和方式是降低生病和早年死亡率的關(guān)鍵。目前，中國(guó)人在保健理念存在四大誤區(qū)：
　　一是病前不防病，無保健意識(shí)。“人吃五谷得百病。”“三十前人尋病，三十年后病尋人。”講的就是人不可能不生病，但往往是等到有了病才去看病。
　　二是過分依賴醫(yī)療，造成再次傷害。藥品毒副作用、假藥、醫(yī)療事故的發(fā)生等。
　　三是不善于綜合調(diào)理，那病治那。當(dāng)身體某一部位出現(xiàn)問題時(shí)不單是這一點(diǎn)的問題，而是身體整體出現(xiàn)了問題，從整體上進(jìn)行調(diào)理，重點(diǎn)醫(yī)治病點(diǎn)。
　　四是認(rèn)為日常飲食營(yíng)養(yǎng)充足，不需另外補(bǔ)充。大家想一想，我們平常基本是吃的是米、面、油，洋芋、白菜、豆腐、青菜，實(shí)際上是很單一的，吃的不夠全面，搭配的不夠合理，對(duì)嗎？
　　產(chǎn)生疾病的主要原因之一就營(yíng)養(yǎng)失衡。人體需要七大類營(yíng)養(yǎng)素，蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物、礦物質(zhì)、微量元素、維生素、膳食纖維以及水。營(yíng)養(yǎng)失衡導(dǎo)致細(xì)胞饑餓→細(xì)胞功能下降→出現(xiàn)不適體癥→去醫(yī)院看病→藥物治療→產(chǎn)生毒副作用→癥狀加重→反復(fù)用藥→惡性循環(huán)。很多疾病的發(fā)生都源于細(xì)胞饑餓后，功能下降，免疫力降低，這是一個(gè)漫長(zhǎng)、復(fù)雜的過程，人們不易察覺到的。均衡的給細(xì)胞補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)細(xì)胞的活性，增強(qiáng)細(xì)胞的功能，達(dá)到保健健康的目的。要徹底改變“無病等病，有病求醫(yī)”的傳統(tǒng)模式，注重營(yíng)養(yǎng)保健、整體調(diào)養(yǎng)、科學(xué)保健、事先健康，珍愛自己，愛護(hù)生命。
　　人類保健健康的四大基石：均衡營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、身心健康、適應(yīng)社會(huì)。要樹立保健意識(shí)，才能擁有健康。
　　1、要合理搭配補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
　　2、每早晚做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
　　3、善于平衡自己的心態(tài)。
　　4、每年做一次常規(guī)體檢。
　　5、積極參與公益的活動(dòng)。
總之，要樹立科學(xué)的保健健康理念，只有保護(hù)健康才擁有健康，不保護(hù)健康就沒有健康，朋友們，生命是我們每一個(gè)人的資本，你是讓它增值還是讓它貶值？健康并不代表一切，但失去了健康，便失去一切。

 

關(guān)鍵詞：健康理念