編者按：關于《健康之路》欄目——2013年1月起，我司冠名央視《健康之路》欄目，該節目探討大眾息息相關的健康話題，每天播出一期，節目播出后，受到廣大伙伴的熱烈關注。為此，無限極網站將節目實錄節選內容，以供廣大讀者閱讀。這一期將為大家探討“夢”這一神秘的大腦活動，以及“做夢”與睡眠的關系。

　　民間流傳的《周公解夢》，到科技發展的今天依然很多人信奉。夢見水，夢見棺材真的會“升官發財”？在人人都想美夢成真的今天，我們該如何正確認識夢的產生和作用？如果“不幸”噩夢連連，還是被同一類夢境困擾，是否會有可怕的事件發生？或只是身體健康狀況的反映？

　　CCTV10 央視十套節目科教頻道《健康之路》節目組邀請了清華大學玉泉醫院的周文靜副主任教授在2013年5月30日的“新周公解夢”當期節目中，為大家帶來詳細科學的解釋。

 

 
 

　　（一）原來每個人都會做夢

　　為什么有人說自己從不做夢？有人卻說自己天天做夢？夢的多少和什么有關？周教授解釋，實際上每個人做夢的次數都是基本相同的，差別在于醒來后是否記得。如果醒來的瞬間正在做夢，那人就能記得自己有做夢，尤其是早上醒來又睡，或者晚上多次醒來，剛好處于做夢的時候，就會覺得自己一直在做夢。

　　很多人認為，做夢多了會影響休息。其實夢本身跟休息并沒有直接的關系，是睡眠質量不好影響休息。比如青少年每晚夢較多，也會醒來很多次，但并不覺得困乏。成年人往往生活壓力很大，睡眠質量不好，半夜醒來很難繼續入睡，就會覺得沒有休息好。

 

　　（二）做夢其實并不影響休息

　　夢本身跟休息并沒有直接的關系，是睡眠質量不好影響休息。比如青少年每晚夢較多，也會醒來很多次，但并不覺得困乏。成年人往往生活壓力很大，睡眠質量不好，半夜醒來很難繼續入睡，就會覺得沒有休息好。

　　科學家發現，人的睡眠是分幾個階段的，剛開始入睡的時候大腦并不活躍，隨著大腦加工各種信息，就會比較活躍，這時容易產生夢境。做夢的多少是有周期性變化的，與人的健康狀況和睡眠質量關系并不大。在入睡后第一階段，是思睡困倦，迷迷糊糊；第三、四階段大腦活動比較緩慢，不太活躍；第四個階段，大腦在緩慢的階段突然出現一個反跳，變到一個特別活躍的階段，這就是“快動眼期”——人最深層睡眠的階段，也是夢境出現的階段。整個階段大概在九十分鐘左右，所以每個人晚上會大致經歷全部階段四至五次左右，如果在快動眼期受到外界聲音的刺激醒來，就會意識到自己在做夢，同一晚上醒來次數多了，就會認為自己做了許多夢。因此，是因為睡眠質量不好，導致夜間多次醒來，認為自己做了很多夢，第二天感覺很累。而不是因為做夢次數太多導致睡眠質量不好。

 

　　（三）做夢太多腦袋也不會累

　　周教授指出，大腦是在不停地運作，一旦停止活動就是醫學上成為“腦死亡”的狀態。而白天的時候，大腦的作用主要用于處理外界接受到的訊息，聽到的、觸摸到的、進行思考等等。晚上清凈以后，大腦就會進行自我的休息和調節，但此時大腦仍然在活躍地工作，就是把白天的信息、以前的信息加工在一起，對人的一生起很重要的作用。

　　若用精密儀器呈現大腦運作，就會出現腦電波的圖形。圖形顯示白天工作或交談的狀態中，大腦的腦電波是密集的高頻率狀態，夜間休息時，腦電波開始頻率降低，這是對應睡眠初期的狀態，此時呼吸開始平靜，大腦處于休息的狀態。進入深層睡眠狀態時，人的眼球會快速地左右移動，腦電波基本接近白天的情形狀態，出現密集高頻的趨勢。

 

　　（四）做夢的好處很多你知道嗎

　　夢對人的健康，生理機能最大的作用是幫助記憶。因為人在做夢的過程中，大腦會自動梳理白天接受到的信息，就像整理抽屜一樣，通過整理和歸類，可以幫助人能把白天的事情記住。在戰爭年代，士兵因為連續作戰而缺乏睡眠，經過醫學檢測他們的記憶力都明顯減退。每個人都是很好的編劇，通過夢境進行創作，把白天的素材進行隨心所欲地改編，還可以舒緩壓力。白天的信息通過大腦加工，形成一個“完美”的解決方案，在夢中得到心理安慰，這種安心就是一種壓力的釋放。

 

　　（五）噩夢連連，原來是身體出毛病了

　　民間流傳甚廣的《周公解夢》，在現今科學角度看還沒有相關的證據支持。但如果經常做同一個噩夢，可能要意識到，這往往與身體疾病有關。英國有科學家研究過1000多名病例，發現長期、反復做類似的夢，在身體檢查中都發現了有身體相關部位早期病變的情況。在流行病學上，何嘉博士羅列了一系列夢境和疾病的關系：

　　經常夢到器官被掐、窒息——可能出現呼吸道疾病；經常夢到被追卻跑不動，驚醒后心有余悸，伴隨出汗、心跳加快——可能出現心臟疾病；經常夢中聽到怪響但難以描述——可能出現了聽力、耳朵疾病；經常夢到被毆打，醒后夢中被打的部位感到疼痛——可能出現胃部疾病。（溫馨提示：如果以上情況是在多次、反復、頻繁地出現，請到醫院進行相關的檢查，無需過分緊張。）

 

　　（六）夢游是腦部功能出現障礙

　　夢游多發生在兒童、青少年之間，因為他們的大腦發育還沒有成熟完善，大腦功能紊亂的幾率較高。一般人在做夢的過程中，腦部活躍的信號并沒有傳遞出來，是大腦的想象。但夢游的狀態下，信號傳遞出來并伴隨肢體動作，這是不正常的腦功能狀態，但周教授特別提出，夢游往往會隨著孩子長大以后，伴隨著腦功能完善或外界環境改變而自行消失，并不需要特別治療。但如果遇到特別嚴重的情況，可以通過醫學干預比如調整睡眠周期等方法去治療。

　　總的來說，夢境是大腦一種自發的調節，通過夢境情節把白天外界的刺激，進行信息重組和壓力釋放，對人體的記憶力提高和心理調節很有幫助。所以夢中著重體驗情感而非細節分析，若夢中反復頻繁地出現類似情節，或伴隨肢體動作則可能與身體機能疾病有關，可以向醫生進行咨詢并安排相關身體檢查，不要忽略夢境傳遞的信號提醒。