如今，人們可以減肥的方式有很多，其中，吃代餐粉就是非常不錯的選擇。那么，代餐減肥有哪些值得注意的內(nèi)容呢?為了讓各位朋友們通過吃代餐，順利的實(shí)現(xiàn)減肥的目的，我們將會在下文為大家分享有關(guān)的內(nèi)容。

 

 

　　代餐減肥

　　1、代餐減肥

　　代餐減肥是目前風(fēng)行于國際的減肥瘦身輔助方法。它集營養(yǎng)均衡、效果顯著、食用方便等優(yōu)點(diǎn)于一身，自面世以來，得到眾多減肥瘦身人士的喜愛和歡迎。

　　代餐減肥類產(chǎn)品的相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)為國際食品法典委員會公布的《減肥用低能量配方食品標(biāo)準(zhǔn)(Codex Standard for Formula Foods for use in Very Low Energy Diets for Weight Reduction )》。

　　代餐，就其字義為取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續(xù)飽腹感的特性，持續(xù)時間至少應(yīng)在3小時以上，因此，利用代餐可以更嚴(yán)格正確的控制食量和熱量，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。一般人一餐熱量攝取約500~1000千卡，而利用代餐者，可以依說明書將熱量正確地控制在150~500千卡左右，熱量攝取小于需要量，體重當(dāng)然就減輕了。據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道，利用代餐減肥的人，明顯比一般只靠節(jié)食控制者效果好。代餐減肥法是目前最安全最有效的減肥方法。

 

　　2、注意事項(xiàng)

　　多喝水，每天至少喝2000CC的水:當(dāng)體內(nèi)脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當(dāng)中非常容易脫水，所以水分補(bǔ)充更為重要。

　　平時可多吃蔬菜或其他高纖食物:飲食中多多攝取膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排便，而青菜熱量低體積大，可以減少饑餓感。肚子餓時也可以選擇一些低熱量水果像蕃茄、黃瓜等。

　　運(yùn)動:運(yùn)動可以在減重過程當(dāng)中，增加熱量的消耗，讓你瘦的更快，而且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內(nèi)啡，在減肥當(dāng)中也能保持心情愉快。

 

 

　　代餐減肥

　　3、代餐粉什么時候吃最好

　　餐粉是用來減肥代餐的，可以根據(jù)自己想要的減肥速度，選擇代一餐或是二餐，在代餐的選擇上，一般代晚上效果是最好的。如果是選擇一餐，最好是選擇代晚餐。所以，代餐粉選擇晚餐6點(diǎn)到7點(diǎn)吃是最好的。因?yàn)椴唤ㄗh長期三餐都吃代餐粉,而不吃其他食物來減肥，晚上本來就應(yīng)該吃的少，這樣吃代餐粉代餐一個是減少了熱量攝入，還解決了饑餓的問題。

　　以上就是我們?yōu)楦魑慌笥褌兎窒淼年P(guān)于代餐減肥的內(nèi)容，大家看完之后，是不是受益匪淺，希望上面的內(nèi)容，可以為大家的減肥提供借鑒。