2021年9月24日，2021廣東21世紀(jì)海上絲綢之路國際博覽會(huì)健康絲綢之路國際合作論壇在廣州越秀國際會(huì)議中心隆重舉行。和治友德全球健康推廣顧問、國醫(yī)大師張大寧作為論壇嘉賓，受邀參加本次健康產(chǎn)業(yè)國際盛會(huì)，并以“中醫(yī)藥養(yǎng)生對(duì)人類健康的福祉和責(zé)任——談?wù)勷B(yǎng)生的一點(diǎn)體會(huì)”為題做主題演講。

 

張大寧大師做主題演講

 

張大寧大師接受媒體采訪

 

張大寧大師

主題演講要點(diǎn)分享

 

　　健康與養(yǎng)生的概念

　　健康：漢字字訓(xùn)當(dāng)中，健的意思代表人體強(qiáng)壯的意思，康的意思代表人心態(tài)上的安寧，換句話說，健康指的是身體的強(qiáng)壯和心態(tài)安寧、平和的綜合體現(xiàn)。查體沒有事，但心態(tài)非常不好，這是健而不康；心態(tài)很平和，身體不好，也不叫健康，健康指的是形體和心態(tài)高度的綜合。

　　養(yǎng)生：中醫(yī)的養(yǎng)生是專有名詞，養(yǎng)的意思是頤養(yǎng)，生的意思是生命，頤養(yǎng)人體的生命，稱為養(yǎng)生。頤養(yǎng)人體的生命是全方位的，既包括形體，也包括情緒、心態(tài)和外界的適應(yīng)，包括人的道德，全方位的提高人體質(zhì)量、生命的質(zhì)量，這叫養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生的概念是非常寬的。

 

 

　　養(yǎng)生的內(nèi)容可以講兩天兩夜，養(yǎng)生學(xué)很厚，500多萬字，今天我講四個(gè)要素，一個(gè)叫做情緒，一個(gè)叫睡眠，一個(gè)叫飲食，第四個(gè)叫扶正。

 

　　情緒：心態(tài)平和

　　我的體會(huì)，人養(yǎng)生，人長壽，人防病，第一要素就是情緒的平和和心態(tài)的穩(wěn)定，這是非常重要的。

　　中醫(yī)認(rèn)為肝氣瘀滯，氣滯血瘀，心血管病、腦血管病、各種斑塊的形成、各種血管的狹窄、各種微循環(huán)的障礙，都屬于氣滯血瘀。肝氣的瘀滯是非常重要的發(fā)病的因素，中醫(yī)認(rèn)為氣滯時(shí)間長了血瘀，血瘀時(shí)間長了就會(huì)成塊，塊可以在外面摸出來（如肝硬化），也可以在體內(nèi)形成，血管里面形成，這個(gè)叫成塊了。中醫(yī)叫癓瘕積聚。

 

 

　　包括我搞腎臟病的，可能大家知道，包括慢性腎臟病的腎小球的硬化、介質(zhì)的纖維化、小管的萎縮，以及腎血管的狹窄，都屬于成塊，成塊時(shí)間長了，就惡化，那就形成腫瘤。

　　所以大家看，肝氣的淤滯是非常重要的發(fā)病因素，一個(gè)人保持一個(gè)非常良好的心態(tài)，是長壽的第一要素。恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的原話。

 

　　睡眠：子午覺

　　睡眠很重要，尤其老年之后，睡眠更加重要。

　　子午覺，中醫(yī)是天人合一的，中午11點(diǎn)到1點(diǎn)，外面陽氣足盛，這個(gè)時(shí)候睡午覺可以養(yǎng)腎陽，子時(shí)，夜半11點(diǎn)到1點(diǎn)，外面陰氣最盛，天人合一，這個(gè)時(shí)候睡眠養(yǎng)腎陰，如果此時(shí)不睡，耗其陰，耗其陰者失眠，過了一點(diǎn)不睡覺，睡不著了，中午不睡午覺傷其陽，傷其陽者失眠，中午沒睡覺，下午就打盹，所以子午覺是非常重要的。

 

 

　　很多南方人不大睡子午覺，平時(shí)睡的晚，而中午又不睡覺，叫懶覺，這個(gè)實(shí)際上不科學(xué)，子午覺非常重要。

 

　　飲食：順其自然

　　飲食方面，計(jì)算蛋白、熱量、脂肪等攝入量，我認(rèn)為也重要，也不重要。長壽的人很少有一個(gè)飲食的規(guī)律，絕對(duì)沒有一個(gè)長壽的人是靠飲食算出來的。所以老子的話順其自然，順乎自然，愛吃的多吃一口，不愛吃的少吃一口，有事晚睡一點(diǎn)，沒事早睡一點(diǎn)，順乎自然，定期查體。

 

 

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：年四十，而陰氣自半也。原則上人40一過，腎就開始虛弱，整個(gè)正弦曲線就開始走下坡路了。中醫(yī)學(xué)的腎指的是很多地方，既有腎臟又有很多內(nèi)分泌的東西，比如垂體皮質(zhì)軸、垂體甲狀腺軸、垂體性腺軸、各種免疫功能。所以40一過，人的內(nèi)分泌逐漸低下了，而且微循環(huán)出現(xiàn)障礙，所以血瘀。這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)氖褂靡稽c(diǎn)補(bǔ)腎活血藥是非常重要的。我們搞過一次1000多人的大樣本調(diào)查，腎虛血瘀的現(xiàn)象40歲的占50%多，到60歲以后幾乎就100%，所以我們主張人在一定年齡的時(shí)候，適當(dāng)?shù)挠靡稽c(diǎn)補(bǔ)腎活血藥，是非常重要的。

　　我今年77周歲，平時(shí)工作量非常大，我要看病，要查房，要帶學(xué)生，還要寫書，又不會(huì)用電腦，都自己弄。我吃的冬蟲夏草，雖然工作量很大，我照樣可以很好。補(bǔ)腎對(duì)于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增加免疫功能；活血對(duì)于他微循環(huán)的障礙，對(duì)于心腦血管的供血，對(duì)改變血液粘稠、降低血脂都是有效的，我們叫補(bǔ)腎活血法，比如冬蟲夏草、靈芝等為基礎(chǔ)方。

 

　　扶正：正氣存內(nèi)

　　《康熙字典》里面釋義，瘟，疫也。《皇帝內(nèi)經(jīng)》講瘟疫是：五疫之至，皆相染易，無問大小，病狀相似。什么叫五疫呢？春夏秋冬，在夏秋之間還有一個(gè)長夏，五個(gè)季節(jié)的疫癥，不管哪個(gè)季節(jié)，五疫之至，來了后，皆相染易，都互相傳染，而且非常容易，無問大小，不管男女老幼，病狀相似，這就叫瘟疫。

　　對(duì)抗瘟疫有三個(gè)要點(diǎn)，第一個(gè)是避其毒氣，戴口罩也算，隔離也算；第二個(gè)是治其毒氣；最后一個(gè)非常重要的是扶助正氣。

 

 

　　中醫(yī)學(xué)有一個(gè)很重要的概念——“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”。這里的氣就是指正氣。所以扶助正氣是很重要的。扶助正氣的方法我認(rèn)為補(bǔ)腎活血法是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。我這里倒不是做廣告，我看和治友德他們有口服液，用的蟲草菌絲體（蝙蝠蛾擬青霉）和靈芝等等東西，這應(yīng)當(dāng)都是有效的。