春雨貴如油。谷雨，是二十四節(jié)氣之第6個節(jié)氣，春季的最后一個節(jié)氣。谷雨時節(jié)雨生百谷，此時降水明顯增加，田中的秧苗初插、作物新種，降雨量充足而及時，谷類作物能茁壯成長。

 

 

　　按中醫(yī)理論來講，谷雨時節(jié)自然界正處于陽氣升發(fā)而陰氣下降的狀態(tài)，萬物復(fù)蘇茁長生長，人體順應(yīng)自然也處于生命活力較為充沛的活躍期。今日起，暖天至，別春潮，百花逐艷，萬物競生長。與早春因干燥人體容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況不同，谷雨時主要是調(diào)整脾胃功能，提升脾胃的消化吸收功能，讓身體更能吸收營養(yǎng)。那么，谷雨時節(jié)養(yǎng)生要注意哪些方面呢？

 

　　科學(xué)養(yǎng)生：

　　首要注意祛濕氣

　　谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，潮濕環(huán)境中濕邪容易侵入人體，易出現(xiàn)腸胃不適、疲勞、全身泛力、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況，患有各類關(guān)節(jié)疾病如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等的人群，會在這個節(jié)氣誘發(fā)病痛。所以谷雨養(yǎng)生首要就是祛濕，同時在飲食上加以配合。

 

 

　　薏米是清除體內(nèi)濕氣的好食材。平時煮粥做飯時放一些薏米，也可搭配紅豆做成經(jīng)典食療方——紅豆薏米粥。需要提醒的是，孕婦忌用薏米，且薏米不宜空腹吃。另外，建議也可用茯苓、淮山、黨參等煲肉湯喝。

 

　　健康飲食：

　　暮春飲食應(yīng)“五低”

　　暮春飲食，應(yīng)注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個方面。低鹽就是少食鈉鹽，因?yàn)殁c鹽大多會誘發(fā)高血壓病，因此每天食鹽建議不超過6克；低脂就是少食油脂，油脂每天攝取總量建議不超過膳食總量的30%。

 

 

　　低糖就是少吃游離糖，食糖過量會影響人體的健康；低膽固醇就是少吃含膽固醇高的動物食品，因?yàn)槟懝檀歼^高會導(dǎo)致動脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病，因而每天食肉類食品不超過300克；低刺激即少吃辛辣食品。

 

　　調(diào)理脾胃：

　　科學(xué)進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)　

　　春天，肝木旺盛，脾衰弱，但在谷雨時節(jié)脾胃卻處于旺盛時期。順應(yīng)四時的養(yǎng)生原則，此節(jié)氣中，脾的旺盛會使胃強(qiáng)健起來，讓消化功能處于旺盛狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收，所以這時正是進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)，使身體能夠適應(yīng)下一個季節(jié)的氣候變化。

 

 

　　當(dāng)然，以葛根提取物、黨參提取物、枳椇子提取物、紅景天提取物、葡萄糖為主要原料制成的葛根紅景天粉（原和泰粉）也是不錯的選擇，對化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)功能、對胃粘膜有輔助保護(hù)功能（經(jīng)動物試驗(yàn)評價(jià)，具有對化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)功能的保健功能）。　

 

　　注意保暖：

　　養(yǎng)生“春捂”要適度

　　在俗話說：“谷雨寒死老鼠”，說的就是谷雨時節(jié)天氣忽冷忽熱，容易感冒，需注意保暖。對于這樣的天氣，很多媽媽寧愿給寶寶穿多點(diǎn)，也不愿意寶寶被凍著，這就是“春捂”。然而，春捂也要有度，15攝氏度是春捂的臨界點(diǎn)，超過15攝氏度就要減衣，一旦捂下去反而容易誘發(fā)“春火”，讓體內(nèi)產(chǎn)生的熱和潮濕相遇，就容易生病。尤其是早晚和中午溫差大，特別是老人和孩子尤為注意。可根據(jù)當(dāng)天天氣適當(dāng)增減衣服。

 

 

　　心理養(yǎng)生：

　　心情舒暢 陶冶性情

　　工作和居家壓力，容易形成緊張、焦躁等不良情緒，造成肝氣郁結(jié)不暢。每天保持心情舒暢，聽音樂、春游和散步等都能陶冶性情，讓心情舒暢。心中煩悶時可以按摩十宣穴（位于十根手指尖端的正中央）：用拇指指甲用力反復(fù)重掐，以有酸痛感為主，刺激總時間每次以不超過5分鐘為宜。這種宣泄方式可以暢達(dá)氣機(jī)，起到舒緩肝氣的效果。

 

 

　　谷雨時節(jié)，運(yùn)動建議選擇快走、慢跑、放風(fēng)箏或八段錦等，不宜出汗過多，還要注意補(bǔ)充水分。養(yǎng)生以“懶散形骸，勿大汗”為原則，出汗過度容易影響夏季的氣血健康。

 

和治友德祝您和家人

科學(xué)養(yǎng)生，健康幸福~~